Salah satu olahraga yang paling sesuai untuk menurunkan lemak adalah olahraga lari. Selain itu, jenis olahraga aerobik lainnya juga efektif untuk membakar lemak.
Berikut ini adalah beberapa cara lain yang bisa dilakukan untuk membakar lemak. Melakukan aktifitas berikut selama 30 menit dapat membakar kalori sebanyak :
Berjalan Cepat : 156 kalori yang terbakar
Bersepada : 195 kalori yang terbakar dengan kecepatan 9,5 mil/jam
Berkebun : 105 kalori yang terbakar
Bersepada : 195 kalori yang terbakar dengan kecepatan 9,5 mil/jam
Berkebun : 105 kalori yang terbakar
Mencangkul atau menggali : 246 kalori yang terbakar
Mendaki dengan beban di punggung seberat 5 kg : 252 kalori yang terbakar
Mendaki tanpa beban di punggung : 237 kalori yang terbakar
Mendaki dengan beban di punggung seberat 5 kg : 252 kalori yang terbakar
Mendaki tanpa beban di punggung : 237 kalori yang terbakar
Bermain Tenis : 213 kalori yang terbakar
Berenang : dengan gaya bebas : 120 kalori yang terbakarBerenang dengan gaya kupu-kupu lebih dari 315 kalori yang terbakar
Berenang : dengan gaya bebas : 120 kalori yang terbakarBerenang dengan gaya kupu-kupu lebih dari 315 kalori yang terbakar
Menggunting Rumput Dengan Mesin : 219 kalori yang terbakar
Bermain Voli : 99 kalori yang terbakar
Mencuci Mobil : 135 kalori yang terbakar
Bermain Voli : 99 kalori yang terbakar
Mencuci Mobil : 135 kalori yang terbakar
Begitulah langkah yang tepat untuk mengecilkan perut. Dimulai dengan menghilangkan lemak terlebih dahulu baru kemudian melakukan olahraga sit up untuk membentuk perut yang kencang dan six pack.
Mari mencoba :D
